自大年初八起，白领们陆续开始上班，然而节后不适症却跟着袭来。 

    休息未彻底，工作就袭来 

    “七天假期的前几天，我玩得倒还是蛮开心的”，终于可以不用整天精神高度紧张，不用24小时开着手机随时待命，不用满脑子想着工作计划，外企公关部主管陈小姐告诉记者，她感觉自己才刚刚找到休息的感觉，又不得不立即投入到马不停蹄的工作中来了。 

    去年年底，公司就已全面做好了来年的工作安排，新的工作任务对经验暂时欠缺的陈小姐而言，无疑是巨大的挑战。俗话说“一年之计在于春”，上班这几日，陈小姐每天都在加班加点忙着做一年的详细工作计划表，“我那‘工作狂’上司催得厉害，我不拼命不行啊”，从悠闲的度假一下子过渡到繁忙的工作，陈小姐觉得心力交瘁。 

    时差未倒回，早起真痛苦 

    春节长假期间，用“昏天黑地、不分昼夜”形容软件工程师陈建涛的生活，一点不为过。“我每天都是一觉睡到自然醒，醒来就看影碟，接着就和一帮朋友混迹于酒吧、咖啡馆、运动场，半夜回了家就狂上网，直到眼皮打架”，陈建涛打趣道：“春节期间我过的可是美国时间啊。” 

    可“好景不长”，初八上班至今，陈建涛一直被“时间错乱症”困扰着，他在沌口开发区上班，每天早上6点半就得起床，每天闹钟一响，就感觉“如世界末日来临了一般”，到了晚上该睡觉的时候却怎么都睡不着。 

    “唉！估计过几天就能倒回时差了吧！”陈建涛苦笑着说，错乱的日子，真难熬。 

    年味还未去，工作难收心 

    自大年初六就投入到工作中的李小云，见到记者后连称自己“命苦”：“身边好多朋友都还在继续过年休息，我怎么这么快就要工作了呀？” 

    原来，李小云的朋友中，有一部分在高校读研，目前都还在家休息；还有一些或是上班时间较晚，或是正趁机休年假，“朋友们的聚会几乎每天都有，我又是他们中的活跃分子，少了我，当然不行啊。” 

    因此，这几天李小云尽管人在公司，心却难在工作上，“一想到晚上的活动，心早就飞了”，加上晚上通常玩到很晚，他白天的精神也就不是很好。“等过了正月十五，就恢复正常状态”，他给自己的暂时放松开出了这样的“最后通牒”。 

    采访中，不少白领都对记者倾吐了诸如此类的“不适”，但他们同时也表示，这不过是暂时现象，也是一个必须的转变过程，况且，工作容不得半点松懈，新年伊始，大家都希望有一个良好的开端。此时的抱怨和不快，他们都会尽快调节过来。 

    如何度过这上班第一周？怎样重新启动你的工作状态？ 
    该收心时便收心 

     Miss Li，26岁，寿险销售。 

    平日里忙得团团转，连上厕所都是疾步行走，还要看老板的脸色。好不容易盼个长假，能不好好疯狂一下吗？熬夜看碟，通宵K歌，商场血拼，每天睡到自然醒……哪项活动都能让我身心得到彻底放松，享受几天没有职场压力的逍遥。 

    记得刚踏入职场第一年放假之前，我就把日程安排的满满的：旅游，逛街，K歌，聚会，看碟……七天下来，平日的生物钟完全被打乱，整个人像散了骨架，第一天上班无精打采，昏昏欲睡，身子坐在办公桌前，脑子还挺留在假期里，根本无法正常工作，走起路来像个“摇摆女郎”。从座位上起身时竟然头晕，一个趔趄，头碰到了办公桌隔断板沿上，立刻起了一个大包。真是郁闷至极！ 

    有了这“血”的教训，今年就不一样了，我专门拿出最后两天假期用来收心：把作息调整到正常状态，补补前几天欠下的睡眠时间，然后积极调整心态，净下心来读读书，注意收看一些行业新闻。 

    点评： 

    “大家要尽快进入状态，把玩乐心态调整到工作状态。”长假回来，上司都要在会上强调“收心”，因为收心越早越快，就对工作越有利，越容易进入工作状态。不管长假里你玩得多么疯狂，既然上班了就不要继续沉浸其中了。“收心”有两个方面，一是生理上要调整作息时间，保证充足睡眠，合理饮食；一是心理上要提前准备，多暗示自己要尽快进入工作状态。 

    规律度假让工作更轻松 

    吴宏，33岁，HR主管。 

    早已不是二十出头的小姑娘了，随着年龄的增长，加上又有了BABY，明显发现自己的体力不如以前了。30岁之前，一到假期就发狂，有着使不完用不了的劲儿，通常的做法就是把工作抛在脑后，将玩乐进行到底，直到上班的那一天早上。 

    这几年的春节长假，我都是按部就班地度过，沿用平日工作的时间作息，闹钟锁定的时间不变，该起床时就起床，该睡觉时就睡觉，只是把白天的内容由工作换成了做家务、照看BABY、看书、打羽毛球等。整个假期下来，我的生活有条不紊，平静而充实。更重要的是，为节后的上班打下了良好的基础。 

    点评： 

    平时一周五天的工作，让我们养成了“朝九晚五”的规律生活状态，但到了假期，没了职场的约束和工作的压力，这种规律往往被打乱。就像自然规律一样，违背规律意味着将受到它的惩罚，当你疯狂无休止地透支了自己的体力而又得不到及时恢复后，再回到单位，工作起来肯定会大受影响。反之，假期里像上班时一样非常规律地作息，上班时就不用再倒时差了，继续沿用休假的作息规律就OK了。 

    制定一个“周计划” 

    程小姐，28岁，市场专员。 

    在我看来，只要你假期里不是太过分地透支精力，完全可以尽快地调整好工作状态。我的方法是制定一个长假后第一周的工作计划表。具体内容如下： 

    周一，参加部门会议，整理文档，电话拜访客户。根据以往惯例，工作第一天，一般都会开会。除此之外没什么大事，先把办公桌上的各种文档清理一番，整理归类。然后给客户打个电话拜年，毕竟假期里给人家打电话都不方便呀。 

    周二，登门拜访重点客户。昨天坐在办公室已经一整天了，今天出去拜访客户，也活动一下身体，于己于工作都有利。周三、周四，制定新的策划文案。一般来说第一周上司会安排做一个年前已经定好的策划方案，两天时间应该没大问题。周五，提交方案，部门开会讨论，之后再补充完善。怎么样，这个周计划还算充实吧？ 

    评点： 

    “凡事预则立，不预则废。”长假后，制定第一周的工作计划，然后照章行事，会让你更快地进入工作状态。制定计划时，要尽量详细可行，列出周一到周五每天要完成的工作。值得注意的是，第一周尤其是前几天，尽量安排一些轻松简单的工作，比如电话拜访一下客户，与业务单位联络联络等，不要把那些难度大的工作放在前几天。因为休息了一周，身心还没有调整到最佳的工作状态，精力还难以全部集中到工作中。