相关调查数据显示，超过七成职场人士明显感受到工作压力，其中将近一半人士认为这种压力已接近自己可以承受的极限。事实证明，长期在“高压”下工作不但有损健康，也会影响到工作状态与效率。下面的测试可以帮助你了解自己是否处于高压状态。

    1.觉得手上工作太多，无法应付。

    A、从未发生 B、偶尔发生 C、经常这样

    2.觉得时间不够，所以要分秒必争。例如，过马路时闯红灯，走路和说话的节奏很快。

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    3.工作太多，觉得没有时间休闲，即使周末也会惦记着工作，手机更是24小时开着。

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    4.发现自己容易生气或易被激怒，尤其是工作中遇到挫败时更容易发脾气。

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    5.不知道自己的工作表现到底是好是坏，总是担心别人对自己工作表现的评价。

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    6.在吃工作餐时感觉没胃口，嘴巴发苦，对美食也失去兴趣。

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    7.担心自己的经济状况。

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    8.因为工作关系，常有头痛、胃痛、背痛之类的感觉；因为没有时间去医院检查，犯病时能忍则忍。

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    9.需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。

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    10.每天考虑工作上的事情，上床后思潮起伏，很多事情要牵挂，需要借助安眠药协助入睡。

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    11.无法处理好与家人、朋友、同事之间的关系，令你经常发脾气。

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    12.说话、办事急躁，与人谈话时，总是迫不及待地打断对方的话题。

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    13. 工作太多，不能每件事做到尽善尽美，出错率有所上升。

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    14.一直想放大假，却很难抽出时间与亲友一起享受休闲时光。

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    15.由于工作量大，无休止地加班，让自己濒于精神崩溃状态。

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    16.做事急躁、任性，而事后常常感到内疚。

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    17.觉得生活应该轻松些，何必被工作拖累，并尽可能利用空闲时间享乐。

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    18.如果失业，担心自己找不到工作。

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    计分方法：从未发生，计0分；偶尔发生，计1分；经常发生，计2分。

    结果分析：

    0-10分：结果表明你目前的工作状态良好，工作上虽没有感到什么特别的压力，但也没有十分胜任的信心，比较平常。如果能发现工作中的新亮点，或者更能发挥自己潜能，将会对你的工作表现更有帮助。

    11-15分：结果表明工作其实已经给你一定程度上的压力，有时会让你感到紧张，也会有不是十分胜任的感觉。建议你可以通过为自己制定包括培训在内的一系列工作计划，使工作更加有条不紊；或者尝试多与朋友交流，适当排遣不良压力。

    16分以上：结果表明你的工作压力已经过大，甚至让你感觉成为精神负担。这就需要你及时分析压力来源，并积极寻求解决办法。建议你从全面分析自己和工作环境两个方面入手，制定一个目标，对现在的工作和将来的发展都认真进行规划，才不至于对潜在的变化显得束手无策。如果你的工作压力快达到承受极限，建议找心理咨询师聊聊，寻求专业人士的帮助。